ラジオ体操は体と心と頭に効果的朝活!音源と体のみで人生が好転する!

      2017/09/07

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大人のラジオ体操は――1日をエネルギッシュにしてくれる最強の朝活!

ラジオ体操を最後にしたのはいつですか?

小学6年生の夏休みが最後という方もいらっしゃるかもしれません。

最近は企業でも毎朝ラジオ体操から始めよう、という動きも増えてきたので、意外と「毎日やってるよ」という方もいるかもしれません。

 

ラジオ体操は「体・心・頭」のすべての機能をたった3分でUPさせてくれる、人生向上体操と言っても過言ではない体操なんです!

 

音源と体さえあればできてしまう、あまりにも簡単なこの体操を、ぜひ夢を追いかける皆さんには「朝活」として取り入れていただきたいのです!!その理由と効果をご説明いたします。

 

「ラジオ体操第一!」音源・動画と共にやってみよう!

ラジオ体操第一・実演

 

何はともあれ、家のパソコンの前に座っている方や、部屋でスマートフォンで見ていらっしゃる方は一度動画と一緒にラジオ体操をやってみてください!!

 

小学校の頃は気恥ずかしさが勝って、「早くこの時間が終わらないかな」「めんどくさいな」と適当に流していたであろうラジオ体操を、実演のお姉さんの真似をしながら全力でやってみてください!

 

腕や脚をしっかりと使って、体全体をダイナミックに動かしながらやってください!

ピシッピシッ、テキパキとです!

 

 

やってみましたか?

 

 

いかがでしょうか?

体に血がドバドバ巡っているのを感じませんか?

頭に酸素がどんどん供給されていくのを感じませんか?

 

いつも感じられないエネルギーが自分の中を巡っている・・・。

 

そうなのです。こうして本気でラジオ体操をやってみると、いかに私たちが普段の暮らしの中で体全体を動かす機会がないかがお分かりいただけたと思います。

 

 

ラジオ体操の効果とは?

先ほど実際に体感した皆さんは「ラジオ体操って…もしかして凄いんじゃ?」とうすうすお気づきかと思いますが、ここでラジオ体操の「効果」について、体・心・頭の3つのパーツに分けて解説していきます!!

 

あなたがずっと求めていた効果を、ラジオ体操がいとも簡単にくれちゃうかもしれませんよ!

 

カラダ編

 

・血行が促進される⇒冷え性改善、むくみ改善、便秘改善、基礎代謝UP

・基礎代謝UP⇒ダイエット効果、免疫力UP、疲れにくくなる、消化機能UP

・全身の筋肉の柔軟性がUP⇒肩こり・首こり改善、腰痛改善、頭痛改善、姿勢改善

 

ラジオ体操第一は人間の体にある600の筋肉のうち、なんと400個もの筋肉を動かすことができるんです!!

 

これってすごいことなんですよ!デスクワークの方や普段一定の動きしかしない仕事をされている方は、1日1回でもいいのでいろんな筋肉を動かしてあげましょう!

 

筋肉が凝り固まることで血行が滞ったり、リンパの流れが悪くなったり、コリや痛みが生じてくるのです。

 

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体が、動かさないと不健康になるというのは分かってはいても実際にはできていない人が過半数ではないでしょうか? ラジオ体操ほど簡単な運動はありません!

 

しかもラジオ体操のいいところは「音楽」があるところと、やる順番が決まっているところですね。

 

自分で決めてやる必要がないので、いつも動画や音源さえあればすぐに始められます!!

日本国民なら誰もが知る、とてもありがたい体操だと思いませんか??

 

ココロ編

 

・胸が開いて、呼吸が深くなる。⇒自律神経のバランスがとれる。脳に酸素が供給される。

・姿勢が改善される。⇒気持ちが前向きになる。

・血行が良くなる。⇒体が温まり、やる気が出る。

・リズム運動・有酸素運動の効果として、脳内にセロトニン(幸せホルモン)が発生する。⇒癒される。ストレス解消になる。幸せを感じられる。

 

ラジオ体操は体の健康だけでなく、毎日の心の健康(メンタルヘルス)まで整えてくれるのです!

 

毎日なんだか心に元気がない、やる気がでない、気持ちが沈みがち、という方はぜひ朝起きて仕事に行く前にお家で3分間のラジオ体操時間をとってみてください!!

 

うつ病も運動で治せる!というくらい、精神と脳の疲れ・不調にはリズム運動・有酸素運動が大きな効果を発揮してくれるのです。ラジオ体操であなたの脳にセロトニンをどんどん供給してあげましょう!

 

 

アタマ編

 

・血行促進により脳に供給される酸素量UP!

・姿勢が良くなり、呼吸が深くなることで、脳に供給される酸素量UP!

⇒記憶力・判断力・生産性・行動力・やる気・創造力・頭の回転など脳の機能が全体的にUP!!

 

普段から「姿勢が悪い人」「同じ姿勢を長時間続けている人」「ストレスが多い人」は脳に慢性的に酸素が足りていない可能性が高いです。

 

死ぬほどの酸素不足ではなくても、本当はもっと深く呼吸するべきところを姿勢の悪さやストレスのせいで「浅い呼吸」になってしまっている人は、慢性的に酸素不足になっている場合が多くあるのです。

 

あなたの呼吸は十分ですか?

 

 

 

 

朝活にラジオ体操をしよう!!

ダイエットのためのラジオ体操なら夕方4時~6時の体温が最も高い時間帯にするラジオ体操がもっとも効果的です。

また、不眠症改善対策のためのラジオ体操なら夜寝る2時間前が最適です。2時間前に体温を上げておくと、寝る時くらいにちょうど上がった体温がじわじわと下がってきて自然と眠くなるからです。体の眠気のシステムをうまく利用した方法ですね。

 

しかし、夢を叶えたい「マガジン幕明け」の読者の皆さんに最もおすすめしたいのは、やはり「朝」です!!

 

朝起きて、トイレに行って、水でも飲んで、よし、◯◯を始めるぞ!と何か活動を始めてしまう前に、3分間のラジオ体操をやってみてください!!

 

本当に、びっくりするくらい今までの生活が5倍も10倍もエネルギッシュになることに驚かれることでしょう。

体、心、頭の機能がUPすることで、人生がどんどん好転していきます!

 

簡単に生活レベルをUPできる方法、ぜひ習慣化していきましょうね!

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